Фитнес-системы: безуглеводная диета

Данный режим питания построен на употреблении большого количества белков. Его создание приписывают бодибилдерам. Считается, что, сидя на подобной диете, реально быстро и легко за 7 дней (именно таковая ее длительность) сбросить до 12кг.

Чисто безуглеводная система позволяет есть яичные белки, отварную или паровую курятину без кожи и специй, постную телятину, крольчатину и говядину, некоторые виды рыб (морской окунь, судак, минтай, лемонема, треска, пикша), в небольшом объеме креветки, мидии и кальмары, нежирный творог, домашний йогурт без сахара (до 200г в день), сыр тофу, который содержит всего около 1г углеводов на 100г.

Придерживаясь менее строго варианта, не возбраняется дополнительно употреблять баранину, свинину, субпродукты, жирную соленую рыбу типа семги, сельди, горбуши и скумбрии, не содержащие крахмала и сахара мясные продукты: колбасы, карбонады, сосиски, сардельки, шпикачки, соленое и копченое сало, сметану, растительные и животные масла, жирные несладкие йогурты.

И тот, и иной вариант требует отказа от овощей, приправ (кроме натуральных: зелень, чеснок, лук), полуфабрикатов, общепитовских блюд. Выбирая диету, не забудьте спросить совета у вашего врача!