Примем базовое положение. Удобно сядем на ровную поверхность. Руки, согнув в локтях, поместим на пояс, корпус старательно выпрямим, ноги соединим и вытянем, направив носочки вперед.

Глубоко вдохнем. Хорошенько прогнувшись в пояснице, медленно, без рывков, опустимся на поверхность. Выпрямим корпус и, держа его прямо, плавно вернемся в базовое положение, выдохнем. Повторим 20-30 раз.

Упражнение №2

Встанем свободно, но ровно. Ноги соединим вместе. Руки, согнув в локтях, поместим на пояс. Начнем выполнять корпусом наклоны назад и вперед, пытаясь при этом прогибаться максимально глубоко.

Закончим наклоном вперед, сняв избыточную нагрузку с позвоночника. Повторим 10-15 раз.

Упражнение №3

Ляжем на ровную поверхность на живот, руки, держа над головой, спокойно вытянем вверх перед собой. Попытаемся одновременно поднять руки и верхнюю часть тела. Повторим 10-15 раз.

Теперь усложним, включив в аналогичное движение и ноги. Во время данного упражнения мы должны быть походить на импровизированную «лодочку». Повторим 10-15 раз.

Настоящим магнитом для сильного пола является загадочное и нелогичное поведение, и этим обязательно нужно пользоваться. Быть порой слабой, глупой и беспомощной, иногда уверенной, сильной и властной, создавая соблазнительный, интересный контраст.

А вот зависимость мужчину только испугает и оттолкнет: кому охота взваливать на себя чужие проблемы? Финансовой ли сферы совместного бытия касается дело, сексуальной или моральной, жена никогда не должна давать второй половине понять, что она без него пропадет.

Пусть благоверный не воображает себя центром мироздания, вокруг которого крутится весь брак. В ином случае есть риск, что он перестанет жену уважать, ценит, а в перспективе и любить.

Замужней даме совершенно не полагается сидеть все время под рукой или под боком у мужа, ожидая, когда он на нее обратит внимание. Он сделал ей предложение, оценив в ней сильную, яркую и нестандартную личность, так и следует поддерживать его интерес к себе посещением курсов иностранных языков, фитнес-центра или специальных семинаров.

Впрочем, хозяйство тоже жене забрасывать не рекомендуется. Развитость и интеллект — это, конечно, важно, но наравне с умением создавать настоящий домашний очаг, к которому мужчине захочется все время возвращаться.

Нехорошо за хлопотами и заботами лишать избранника радостей постельных забав, ведь сильный пол просто обожает, когда слабый по-настоящему отдается сексу без комплексов, запретов и зажимов. Если у пары все великолепно в чувственной сфере, мужчина никогда не вздумает уйти.

Крепко привяжет его к супруге и ее искреннее восхищение: молодые люди так неравнодушны к комплиментам. Причем хвалить супруга стоит не только наедине, но и в разговорах с родственниками, друзьями и знакомыми.

Что тут сказать: благоприятны, если вы достаточно долго были вместе, а расстались исключительно из-за того, что почувствовали какое-то охлаждение в эротической сфере. Все просто: время прошло, вы немного отдохнули друг от друга, воспылали желанием с новой силой и жаждете опять воссоединиться.

Легко будет тебе наладить отношения с бывшим супругом, с которым ты волею судьбы или квартирного вопроса продолжаешь жить в одном доме. Сглупили, подали на развод, поддавшись вредному влиянию одного из тяжелых семейных кризисов, насладились вольной жизнью и внезапно осознали, что все проблемы-то были сущей ерундой.

Иное дело, если близость с прежним молодым человеком случилась у тебя спонтанно, без чувств, например, из-за долгого воздержания: не встретила подходящего партнера, вот и не выдержала, он же просто поддался. А после вы решили продолжить приятно общаться, ограничивая все совместными развлечениями и сексом.

С одной стороны, кажется, что в подобной ситуации ничего опасного нет: вы по-прежнему рядом, исчезла пустота в душе, побеждено одиночество, тело прямо поет от удовлетворения. С другой, такой случай иначе, как иллюзией, не назовешь, потому как вы не вместе и не врозь, и счастливы, и нет, — в общем, получается какой-то суррогат отношений, мешающий вам найти свои настоящие половинки.

И совершенно напрасным будет ждать удачного продолжения от интима, если он случится у тебя с мужчиной, что уже не одинок и не собирается уходить от другой. Такой просто поиграет на уязвимых струнках твоего характера, насладиться возможностью поразвлечься и разнообразить свое чувственное бытие, да и бросит, причинив сильную боль.

Все компоненты хорошенько перемешаем рукой или ложкой, но месить не станем. У нас должна получиться масса несколько гуще, чем домашняя сметана. Поместим миску в теплое место и дадим дрожжам час подойти.

Глубокую сковородку равномерно смажем маслом. Выложим на нее смесь для коржа. Запечем в духовке. Корж получится очень мягкий, потому готовить его стоит накануне торжества.

Перейдем к крему. В стеклянную огнеупорную пиалу всыплем 1ч.л. пшеничной просеянной муки и аналогичный объем картофельной. Разведем ½ ст. холодного молока. Вскипятим отдельно 1 ст. молока. Заварим им крем.

Поставим пиалу на огонь, подержим жидкость до загустения. Немного охладим, добавим 150г тертого сыра.

Чуть растопим 200г сливочного масла. Взобьем его, постепенно втирая туда образовавшуюся массу. Присолим, приперчим. Соединим со свекольным соком: свеклу отварим, очистим, натрем, отожмем через сложенную вчетверо марлю. Поместим крем в холодильник.

Продолжим приготовлением начинки. Отварим отдельно 2 морковки, 1 вилок капусты цветной, 2 свеклы, 3-4 яйца. Морковку почистим, нарежем кубиками. Приготовим для нее соус: в огнеупорной неметаллической плошке смешаем 1ч.л. любой просеянной муки с ¾ ст. молока и 1ч.л. масла сливочного.

Цветную капусту соединим в керамической миске с 1с.л. масла сливочного. 1-2с.л. консервированного горошка просушим на бумажном полотенце или салфетке, смешаем с небольшим количеством майонеза.

Свеклу очистим, пропустим через мясорубку вместе с 1 зубчиком чеснока и 10-15 ядрышками грецких орехов. Заправим 100г майонеза. Присолим, добавим 1с.л. сахара. Яйца измельчим.

Прямо перед подачей на стол оформим торт. Покроем корж молочно-сырным кремом. Затем вкруговую разложим начинку: начнем со свеклы, продолжим морковью и цветной капустой, после добавим яйца и горошек.

Так, трепетным блондинкам специалисты рекомендуют отдавать предпочтение нежным решениям, светло-коралловым, салатным, кремовым, ванильным, кофе с молоком, фисташковым, розоватым, цвета слоновой кости, ряженки, лососины, весеннего неба.

Ярким и броским брюнеткам лучше остановиться на угольных, белоснежных, насыщенно-фиолетовых, цикламеновых, бирюзовых, алых, лазурных, золотистых, коричневых вариантах.

Обладательницам тициановских волос пойдут оранжевые, морковные, винные, древесные оттенки, тона «пепла розы», карри, сочной травы и красного дерева, хозяйкам каштановых локонов — синие, изумрудные, вишневые, оливковые, малиновые, табачные, пурпурные и горчичные.

Привлекательность красных волос подчеркнут черные, белые, жемчужные, винные, синие, зеленые, холодные розовые и голубые оттенки. Скромное очарование русых локонов не затмят натуральные цвета: моря, листвы, травы, древесной коры и земли.

Но сказать, что верно подобранная гамма одежды способна лишь выделять достоинства того или иного цветотипа, было бы слишком поверхностным. Ведь она — настоящий врачеватель смятения души.

Голубые, белые, розовые и зеленые тона, например, прогоняют скуку, от депрессии избавляют салатные, алые, желтые и оранжевые. С пессимизмом борются краски солнечного спектра, а также оттенки берлинской лазури, индиго и морской волны.

Слабость преодолевают ярко-красные: алые, пурпурные и коралловые. Побеждают беспокойство белые, синие и голубые. Улучшают настроение фисташковые, ванильные и розовые.

Научиться концентрироваться помогают черные и белые, коричневые наделят серьезностью, серый снимает раздражение, пурпурный повышает уверенность и усиливает желание действовать.

Броский насыщенно-фиолетовый незаменим при желании разобраться в себе и расставить все в душе по местам, светло-сиреневый заставляет забыть о дурных чувствах.

Наиболее популярны сейчас татуировки хной, которые Старый Свет позаимствовал у Индии и Северной Африки. Они и по сию пору в этих государствах считаются амулетами, что способны призвать счастье и отвести беду.

Тату наносятся в основном на пяточки, пальчики и щиколотки безопасной пастой из обработанной хны. Что удобно, орнаменты блекнут не раньше чем через 15-20 дней.

В этом году окончательно оставила дурная слава симпатичные цепочки для лодыжек: раньше они считались признаком леди легкого поведения. Так что теперь они разрешены к ношению даже вполне строгим и целомудренным особам. Главное же правило «эксплуатации» изящных цепочек не изменилось: в холода их полагается надевать исключительно под колготки, гетры и чулочки.

Новинка 2012 — колечки для пальчиков ножек, серебряные, деревянные или мельхиоровые. Они могут быть резными или украшенными всевозможными камешками. Такие кольца легко приобрести в обычных ювелирных салонах или лавках, что торгуют восточными сувенирами. Опытные девушки советуют примерять обновку прямо на месте, потому как она способна оказаться неудобной, начать натирать, сползать и мешать идти.

Еще одним гостем с Востока считаются наклейки-бинди (ими там украшают лоб). Место их прикрепления — пальчики и стопы. Такой декор чаще всего имеет вид оригинальных кусочков ворсистой ткани (скажем, войлока) со стразами, тонкими вышивками или самоцветами, наносится  без всяких вспомогательных средств, . Искать бинди стоит в тех же лавках и магазинах модных украшений.

Что же бывает: организм устал, измучится, дал сбой и не заставил ароматные гормоны «потрудиться», вот пробуждения желания и не произошло. И так может случаться раз за разом, пока леди не возьмется за усиление своей физиологической притягательности и не начнет:

1. Практиковать фитнес

Речь не о каких-то неимоверных нагрузках, истощающих и утомляющих, исключительно о занятиях спортом в удовольствие. Подойдут: бег, аэробика, пешие прогулки, танцы, сайклинг и стрейчинг. Доказано: дама в хорошей форме, с тренированным, упругим и гибким телом, просто окутана шлейфом ферамонов.

2. Сбалансированно питаться

Но никаких жесточайших диет: в них только стресс, разлаживающий работу всех жизненно важных систем. Главное для приобретения настоящей гормональной сексапильности — избегать слишком плотных и поздних трапез, соблюдая правила разумной умеренности.

Связи между весом и душистыми гормонами никакой не существует, а значит, нет необходимости расшатывать здоровье ограничениями, разве что для разгрузки заменить порой ужин нежирным кефиром, натуральным йогуртом, овощами или фруктами. А то есть риск, что эротический призыв ослабнет от истощения.

3. Работать над избавлением от комплексов и зажимов

В этом деле сгодится все — молитвы, мантры, медитация, аффирмации, энергетические практики. На помощь придет специальная литература, консультации опытного психолога или специалиста по личностному росту.

Регулярные занятия вселят уверенность, помогут раскрыть потенциал, забыть о страхах и сомнениях, научиться располагающему поведению и флиртующему общению. Они усилят все самые лучшие черты личности, разовьют недостающие, наполнят духовный мир гармонией, нормализовав, таким образом, уровень важных феромонов.

Как заставить таких объясниться? Да очень просто: маленькими и невинными женскими хитростями, которые способны завести любого парня!

1. Метод дистанции

Во время встреч будь со своим бойфрендом нежной, внимательной и ласковой. Живо реагируй на все его реплики, проявляй ко всему сказанному им интерес. Пусть поймет, что он тебе очень нравится.

После встречи мило поблагодари, попрощайся и … пропади: никаких звонков, сообщений, писем. Жди, пока он сам проявит инициативу, даст о себе знать, общайся с ним в прежнем тоне, пришлет SMS, отзовись через пару-тройку часов.

Гарантируем, он обязательно будет заинтригован. Но только не стоит так себя вести постоянно, а то он просто решит, что это для тебя обычное явление и более не поддастся.

2. Метод комплимента

Между прочим в разговоре упомяни, что недавно коллега или знакомый сделал тебе очень оригинальный комплимент. Причем произнеси это невзначай, походя, но обязательно процитируй (так что придется поднапрячься и выдумать заблаговременно слова).

Если любимый совершенно не забеспокоится, через некоторое время опять без напряжения, дождавшись удобного случая, вверни в обычную беседу выдуманную похвалу твоей внешности или поступкам. В общем, добейся того, чтобы твой избранник взволновался и поинтересовался автором, но при этом, конечно, «героя» не выдавай.

3. Метод флирта

Все очень просто: прямо на глазах твоего парня пококетничай немного с другим, поболтай, согласись потанцевать. Может, твой кавалер думает, что он один обратил на тебя внимание, потому и не торопится совершать ради ваших отношений безумства.

4. Метод отказа

Особенно хорошо сработает, если ты всегда старалась не откладывать ваши свидания. Однажды на предложение парня увидеться вдруг не согласись, признавшись, что уже обещала в это время встретиться со старым товарищем.

Так бывает: как-то потерялись, потом случайно встретились у родственников и решили посидеть в кафе. Нельзя же отказывать друзьям детства в таких мелочах.

Парень, конечно, отпустит, но призадумается, в поздний час решит тебя проверить, а у тебя телефон-то отключен. Вот и поразмыслит на досуге, вечер воспоминаний затянулся или…

5. Метод условного поклонника

Через курьерскую службу доставки закажи коробку конфет, букет или небольшой милый подарок на такой час, когда любимый должен быть у тебя в гостях или заглянуть на работу. При получении вещицы несказанно обрадуйся и поблагодари своего молодого человека за внимание.

Если же он не очень часто приходит, придерживайся иного сценария: бери у сотрудника фирмы вещицу, сразу звони милому и принимайся щебетать о том, как тебе понравился его презент. Тут уж он явно растеряет все свое хладнокровие и раскроется.

Главное — цвет, решили кутюрье, и наполнили подиумы всеми красками самой теплой и благословенной поры. Забыв о классике черного, коричневого и белого, они в большинстве своем решили актуальные модели в алом, синем, пурпурном, фиолетовом, насыщенно-салатном.

Торжеством колор блокинга стали последние лукбуки, причем предложены были самые неожиданные варианты на основе канареечного, винного, оранжевого, ярко-цикламенового, оттенка герани и только пробившейся травы. Очень заманчиво попробовать их все, однако строгие стилисты настоятельно рекомендуют ограничиться двумя-тремя тонами.

Впрочем, справедливости ради, стоит отметить, что все же нашлись среди дизайнеров и поклонники пастели. На пике популярности — розовато-бежевые, голубовато-молочные, кофе со сливками, приглушенно-охровые вариации.

Но в одном кутюрье оказались единодушны: никто из них не обошел вниманием принты, причем украсили ими не только сами модели, но и аксессуары. Среди мотивов-лидеров оказались: пышно цветущие сакуры, заливные изумрудные луга, бамбуковые сочные заросли, гордые лотосы, утонченные иероглифы, следы лап млекопитающих и птиц, вычурные геометрические фигуры.

Главное в эротичном макияже — правильно оформить глаза и губы, потому мы можем выбрать для него привычный корректор или консилер, маскировочную базу, пудру и румяна.

Начнем наш очаровывающий макияж с оформления контура глаз. По самому краюшку верхнего века тонкой кисточкой проведем прямую линию, чуть загнув ее к вискам и завершив очень аккуратной и нежной стрелкой.

Или воспользуемся остро заточенным мягким карандашом, но тогда подводку выполним чуть размытой, сначала поставив точки, потом соединив их штрихами, а затем растушевав.

Делая взгляд искушающим и привлекательным, всю поверхность подвижного века обработаем подходящими к нашему цветотипу мерцающими тенями, слегка выходя за границы внешних уголочков глаз. Это поможет нам визуально увеличить и удлинить глаза, придать им миндалевидную форму.

Алгоритм прост: нанесем тени, осторожно чистым аппликатором растушуем их сначала в горизонтальном направлении, потом в вертикальном. На неподвижных веках наиболее близко к линии роста ресничек проведем тенями довольно широкую линию, чуть загибая ее к бровям, стараясь подчеркнуть разрез глаз.

В три слоя покроем реснички тушью, стараясь дать каждому слою окончательно высохнуть. Расчешем их специальной щеточкой, избавляя от комков и отделяя друг от друга.

Переходим к губкам, тут главное — сделать их максимально пухлыми и зовущими. Потому располагаем контур несколько выше естественной линии, но не перебарщивая. Карандашом обязательно подчеркиваем изящные изгибы верхней губки, при необходимости делая их более выразительными.

Теперь красим губки самой яркой, сочной и насыщенной помадой из тех, которые можем себе позволить. Подчеркивая форму нижней губки, тональной основой нейтрального оттенка ставим посередине нее блик в виде небольшой точки (около 1мм), после хорошенько растушевываем его. Накладываем блеск для губ.