Бодрящая утренняя гимнастика для ленивых

Мы только проснулись и лежим в полусне, а вставать так не хочется… Тогда еще немного понежимся в постельке и сделаем полезную зарядку для тех, кто не очень любит спорт, благо что она не требует особых усилий.

Упражнение №1

Обратим глазки (вернее, глазные яблоки, веки-то у нас опущены) вверх, потом поведем ими вниз, затем вправо и влево. Осуществим ими энергичные вращения в разные стороны. Теперь, превозмогая нежелание, раскроем глазки и выполним те же самые движения.

Упражнение №2

Перевернемся на спинку. Ножки чуть согнем в коленях, брюшной пресс расслабим. Вдохнем, напряжем живот и поднимем его вверх, выдохнем и снимем напряжение с мышц. Сделаем 10-12 раз.

Затем на вдохе попробуем грудь подавать вперед, одновременно втягивая живот, а на выдохе полностью расслабляться. Повторим 10-12 раз. Завершим упражнение, глубоко и мощно вдохнув открытым ртом и задержав насколько возможно дыхание.

Упражнение №3

Останемся на спинке. Ножки выпрямим и вытянем вверх, осуществим по 15 вращений стопой на себя и от себя. Ножки опустим, отдохнем. Теперь поднимем вверх прямые ручки и активно станем вращать кистями по кругу (15-20 раз).

Упражнение №4

Оторвем голову от подушки и, стараясь держать ее максимально прямо, посчитаем до 10. Еще немного приподняв и вытянув ее, повернемся направо, зафиксируемся на 12сек., после осуществим поворот налево, зафиксируемся на 12сек. Начнем с 5, впоследствии доведем до 20.

Теперь включим веселую, ритмичную музыку и немного потанцуем, создавая хорошее настроение, пробуждая добрые эмоции. И в душ, готовиться к новому чудесному дню!